🔴چجوری از شر #پهلوهامون😩🤦🏻‍♀️خلاص شیم؟
شاید این مشکل خیلی ها باشه که میگن همه چربی هامون رفته فقط پهلوم مونده!!
برای رسیدن به این هدف باید این کارها رو انجام بدین👇
1️⃣تمرینات اينترول
🔸باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی مي شود.در ضمن شما در تمرینات اینتروال عضله سازی هم میکنید.
2️⃣تمرینات هوازی
🔸سعی کنید در طول روز تمرینات هوازی داشته باشید.برای شروع میتونی از پیاده روی های سریع (مثلا پانزده دقیقه) شروع کنید و بعد زمان، سرعت و شدت تمرین رو به مرور افزایش بدید و فعالیتتون رو از پیاده روی به دویدن تبدیل کنید.
3️⃣تغذیه مناسب و سالم👇
🔸منظور از تغذیه سالم و رژیمی این نیست که هیچ چیزی نخورید.چرا که نخوردن باعث کاهش سوخت و ساز بدن و تخریب عضلات می شود.
🥗🍳🍗مقدار مصرف سبزیجات، پروتئین رو در برنامه روزانه را زیاد کنید(در وعده های مختلف. سه وعده اصلی و سه میان وعده)
از خوردن مواد قندی، سرخ کردنی و فست فود تا اونجا که میتونید پرهیز کنید⛔️

نظر ها:

بیشتر ببینید:


🔴🔴برای دریافت رژیم #انفرادی 💰هزینه ای💰 ✍ شیر دهی ✍بارداری ✍گیاهخواری ✍کارمندی ✍ رژیم با ذائقه خودتون ✍دیابتی ✍رژیم تخصصی بیماری های قلبی و دارای فشار خون ✍رژیم ورزشی 📛رژیم شوک 💢رژیم افزایش وزن به ادمین پیام بدید 👇👇👇👇👇 ... مشاهده

  • 8

It’s hard to be the one always waiting. سخته کسی باشی که همیشه منتظره:) مشاهده

  • 14

👆🏼دوستان از هر تايم ٢-٣ نفر بيشتر ظرفيت نمونده. در صورت تمايل زودتر اقدام بفرماييد. مشاهده

  • 28
دوره ى خوشنويسى لاتين
در يك ...

دوره ى خوشنويسى لاتين در يك ترم ١٠ جلسه اى- يك روز در هفته تايم جديد با ظرفيت محدود باز شد براى اطلاعات به آيدى زير پيام بدين👇🏼 (تهران-شهرك غرب)

  • 29

😱😱🔴 دیابت درمان شد 🔴😱😱 فقط با یک روش ساده توی خونه میتونین برای همیشه از شر دیابت نجات پیدا کنین ✅سریع وارد شین تا درمانش رو یاد بگیرین👇 مشاهده

  • 17
اورس مایر داور دیدار تاریخ ...

اورس مایر داور دیدار تاریخی ایران و آمریکا: 🔹اگر فغانی فینال #جام_جهانی را قضاوت نکند چه کسی می خواهد قضاوت کند؟ 🔹او سه بازی را عالی قضاوت کرده است. ✅

  • 20

اینایی که رو مبلشون کاور پلاستیکی میکشن، نایلون صندلی ماشین رو نمیکنن، مارک رو آستین کتشون تا آخر میمونه سرجاش انشاالله سوسیس که میخرن پلاستیک روشو جدا میکنن بعد سرخش میکنن دیگه؟ ‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌⛱ ☕️|™ ... مشاهده

  • 7

‏منابع خبری شانس اول احتمال جانشینی کریس رونالدو رو، سعید عزت اللهی اعلام کردن چون سعید ما اسپانیایی بلده مشاهده

  • 14
دردناك ترين اشكها اونهايى نيستن ...

دردناك ترين اشكها اونهايى نيستن كه از چشمات ميريزن و صورتت رو ميپوشونن بلكه اونهايى هستن كه از قلبت فرو ميريزن و روحت رو ميپوشونن. 😇✋🏼

  • 27
وقتی نمره هامو تو سایت دانشگاه ...

وقتی نمره هامو تو سایت دانشگاه میبینم ✨ ✨

  • 11