‍ ‍ #چالش_لاغری_بهاره😍

#دوشنبه 1397/1/20🌸🌸

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم

🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه(180کالری)

🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد میوه

❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو

💚قبل از ناهار 2 لیوان آب

🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 2 ق خورشت آلواسفناج+5 قاشق پلوساده+15 گرم گوشت خورشتی( 300کالری)

☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز یا یک عدد میوه

💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب

🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +10 قاشق سوپ شیر+یک کف دست نان لواش ( 250کالری)

نظر ها:

بیشتر ببینید:


🔸 اجرای آخرین مرحله طرح رجیستری تلفن همراه از ۳۱ فروردین 🔹 رئیس سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از اجرای آخرین مرحله طرح احراز اصالت تجهیزات دارای سیم‌کارت (رجیستری) از ۳۱ فروردین خبر داد. 🆔 مشاهده

  • 10
در یکی از قمرهای زحل بنام تيت ...

در یکی از قمرهای زحل بنام تيتان ،بقدري آتمسفر ضخيم و جاذبه ضعيف است كه شما مي توانيد با بستن دو بال به دو دست تان و بال زدن پرواز كنيد 🍀

  • 33

‌✅ #رژیم_شیر_و_خرما دوستای خوبم ازم خواستند رژیم شیر و خرما رو براشون بذارم امیدوارم به دردشون بخوره.این رژیم کلا 4 هفته طول میکشه. ✅هفته اول :  صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما) میان وعده های مجاز:خیار-کاهو-هویچ-سالاد کاهو+ (ماست +سرکه+سس قرمز تند+نمک) -جایگزین شیر می تونید ماست بخور ... مشاهده

  • 15
🔸 ۲۵ ضربه آزاد فوق‌العاده ت ...

🔸 ۲۵ ضربه آزاد فوق‌العاده تماشایی از فوتبالیست‌ها در تاریخ فوتبال + فیلم 👇 👇 👇 👇 🆔

  • 19

استوری واسه اونی که دوسش داری : مشاهده

  • 12

Le success ne pas se mesure pas à la quantité dargent que vous gagnez, mais à l'impact que vous avez sur la vie des gens. #French Success is not about how much money you make, but how much impact yo ... مشاهده

  • 19

بعضیام مالکشون یکی دیگست ما فقط مالیاتش رو میدیم مشاهده

  • 16
وضعیت فعلی طبقه متوسط در ایر ...

وضعیت فعلی طبقه متوسط در ایران؛ شاید بپرسید طبقه ضعیف پس چی شد، باید عرض کنم اون خیلی وقته غرق شده..

  • 29
الان با همچین دسته گلی بری خواستگ ...

الان با همچین دسته گلی بری خواستگاری 100% جواب "بله" رو میگیری 😄

  • 14
سر خدا 
همیشه برای ثبت
 دعای شما ...

سر خدا همیشه برای ثبت دعای شما خلوت است از خدا و مهرش غافل نشید شبتون خوش و لبریز از عشق خدا🌙 #بزن_رولینک👇

  • 32