🔵رژیم کاهش وزن کمتر از ۱۵ کیلو اضافه وزن

#چالش_لاغری•دوشنبه•97.1.20

✅ناشتا۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
🍇صبحانه

یک کف دست نان سنگک‌یا نان جو + ۲عدد تخم مرغ آبپز +چای (250کالری)

🍏میان وعده
۱ لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی یا یک عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
✅قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🍄ناهار
سبزی یا سالاد به هر میزان که میل دارید+کتلت به اندازه ی یک کف دست +۱کف دست نان سنگک
(370کالری)


🍇میان وعده عصر
یک عدد میوه یا ۶عدد مغز +یک تیکه شکلات تلخ
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🍟شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +۴ق غذاخوری پوره سیب زمینی +۱کف دست نان سنگک+یک لیوان دوغ (270کالری)


🍇🍄✅🍟🍋

نظر ها:

بیشتر ببینید:


رژیم کاهش وزن فردا دوشنبه افرادی که کمتر از ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند 👇👇👇 مشاهده

  • 15

🔴رژیم کاهش وزن بیشتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن #چالش_لاغری•دوشنبه97.1.20 ‌ ✅ناشتا۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم 🍇صبحانه یک کف دست نان سنگک‌یا نان جو + ۲عدد تخم مرغ آبپز +چای+یک حبه قند (250کالری) 🍏میان وعده یک لیوان شیر کم چرب +یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی یا یک عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی ✅قبل ازناهار2 ... مشاهده

  • 16

⭕️خلبان مقصر سانحه هواپیمایی تهران-یاسوج است 🔸رضایی کوچی رئیس کمیسیون عمران مجلس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان: 🔹براساس اطلاعات جعبه سیاه، خلبان در این سانحه مقصر بوده است. 🔹عوارض و زمینه‌های متعددی، موجب اشتباه خلبان هواپیمای تهران- یاسوج شده است. 🔹بر این اساس، در لحظات آخر قبل از سقوط، کمک خلبان به خلبان اعلام می کند که وضعیت هوا نامساعد ا ... مشاهده

  • 14

اگه مغروری بیا عزیزم :) اگه مغروری بیا عزیزم :) مشاهده

  • 10
‏لابد اینم تقصیر منه؟

#دلار۵۸۰ ...

‏لابد اینم تقصیر منه؟ #دلار۵۸۰۰تومنی

  • 19
🎬سریال «راه و بیراه» جایگز ...

🎬سریال «راه و بیراه» جایگزین «پایتخت۵» شد

  • 17

🔴 تست تیروئید 🔴 در منزل خیلی جالبه. همین الان تست کن ببین وضعیت تیروئیدت چطوره👇👇 مشاهده

  • 17
❤️روغن چربیسوز قوی #دورشکم که آمریکا ...

❤️روغن چربیسوز قوی #دورشکم که آمریکائیها راز ساختنش را از مسلمانان مخفی می کردند 💚با شرایط زیر وروش ساخت بصورت #حیرت انگیز #لاغر شوید👇 درمان فوری👆

  • 17

⭕️انزال پس گرد به معني عدم خروج كامل يا كم منى از آلت تناسلى در هنگام انزال است كه در اين حالت مني وارد مثانه مي شود و بعدها با ادرار دفع مي شود. 🔹تنها عارضه اين بيمارى نابارورى مردان مى باشد 🔹كاهش حجم منى و كدر شدن ادرار از نشانه هاى انزال پس گرد مى باشد 🔸مهترین دلایل انزال پس گرد 🔹جراحي پروستات ،مثانه و لگن 🔹مصرف برخى داروهاى ... مشاهده

  • 11

فینال جام حذفی 13 اردیبهشت در خرمشهر مسئولان فدراسیون و سازمان لیگ فوتبال ایران اعلام کردند، مشکل نور ورزشگاه خرمشهر برطرف شده و چمن این ورزشگاه هم درحال ترمیم است و به احتمال 99 درصد فینال جام حذفی روز 13 اردیبهشت در خرمشهر برگزار خواهد شد. ✅ 🆔 ... مشاهده

  • 9