🔴رژیم کاهش وزن بالای ۱۵ کیلو اضافه وزن

#چالش_لاغری•چهارشنبه•97,1,15
✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🍇صبحانه
1 لیوان شیر + 2 قاشق عسل +یک عدد کیک یزدی کوچک (300کالری)
✅یک ساعت بعد 1 عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

✅قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار

🍄ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۱۰۰گرم لازانیا پخته یا یک کفگیر ماکارونی و یک لیوان ماست (350کالری)
🍇میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🍟شام
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید + 1 سیخ کوبیده یا ۱۰۰ گرم گوشت کبابی +یک کف‌ دست نان سنگگ (370کالری)


🍇🍄✅🍟🍋

نظر ها:

بیشتر ببینید:


دوره ى تربيت مدرس زبان انگليسى ...

دوره ى تربيت مدرس زبان انگليسى تخصصى آموزش به كودكان و نوجوانان در يك ماه آخر هفته ها با ارائه ى مدرك معتبر - استخدام برترين هاى هر دوره اطلاعات👇🏼 02144001035 - 02144001036

  • 16
برای از بین بردن سلولیت😕
 
🍃ک ...

برای از بین بردن سلولیت😕 🍃کمی زنجبیل تازه را رنده کنید. 🍋با آب یک لیموترش تازه و چند قاشق روغن زیتون و شکر ترکیب کنید. 👌بر روی پوست بمالید و از خواص بی نظیر آن لذت ببرید. 💐

  • 18

🔴 کام مردم را تلخ نکنید! ⭕️واکنش روحانی به خبر فیلترینگ تلگرام: بنای نظام بر رفع انحصار از فضای پیام رسانها بوده است نه فیلتر و بستن فضای مجازی 🔹روحانی ادامه داد: کام مردم را با اینگونه حرفها تلخ نکنید، در فضای بحران "بیکاری" تیشه به ریشه اشتغال نزنید./ اسکان نیوز  ⛱ ☕️ |™ ... مشاهده

  • 14
هر كارى ميخواى بكن ، 
اما به اون ...

هر كارى ميخواى بكن ، اما به اون چيزى كه شكستت برنگرد 😇✋🏼

  • 22
جاریم خیلی هنرمنده 😍
عروسک  عیدی ب ...

جاریم خیلی هنرمنده 😍 عروسک عیدی بچه ها را گذاشته بود داخل بادکنک 🎈😱 کلِ فامیل کیییف کردن😒😳 انقد پرسیدم چجوری که مجبور شد آموزششو بزاره اینجا👇

  • 35
🔹گزارش خبرفوری از حاشیه های پرمخاط ...

🔹گزارش خبرفوری از حاشیه های پرمخاطب ترین سریال نوروزی 🔺 پشت‌پرده ماجرای سانسور پایتخت ۵ چیست؟ / چه افرادی از پایتخت انتقاد می‌کنند؟ شرح خبر در👇👇👇

  • 28
این سلفی به عنوان جذابترین سلفی ...

این سلفی به عنوان جذابترین سلفی سال ۲۰۱۷ انتخاب شده 🍀

  • 20
بیشترین گل در مرحله حذفی لیگ قهرمان ...

بیشترین گل در مرحله حذفی لیگ قهرمانان اروپا ؛ رونالدو با 57 گل در صدر

  • 19
✅هنگام صحبت کردن با کودک، از تحقیر، ...

✅هنگام صحبت کردن با کودک، از تحقیر، سرزنش یا تهدید او خودداری کنید. ❌ایجاد حس گناه در کودک به دلیل اشتباهات کودکانه او میتواند تاثیرات روانی منفی زیادی ایجاد کند. 💌

  • 16
‍ ✅دعوت به همکاری موسسه آموزشی زب ...

‍ ✅دعوت به همکاری موسسه آموزشی زبان #کودک شغلی ایده آل برای خانمهای صبور😉 بدون محدودیت زمان و مکان😳 کسب درآمداز تلگرام و اینستاگرام💰

  • 29